Tur til Sydafrika

Kære alle dejligere læsere! Som I allerede ved, er jeg af sted på min fantastiske ferie til Sydafrika for at besøge min elskede storebror. Selvfølgelig sammen med resten af familien; daddyo, min søde papmor og mine to andre søskende Nana og Pernille.

Jeg beklager at der er gået lidt lang tid siden den sidste opdatering, men vi har været uden net den sidste uges tid. Turen so far har budt på mange vilde oplevelser!

I søndags ankom vi til Idube Game Lodge som ligger i den sydlige del af Kruger Parken. Kryger parken ligger i den nordøstlige del af Sydafrika. Vi blev taget meget godt imod af et sødt personale, der havde 3 bungalows parate til os. Det skal siges at vi boede i en mellem ting imellem bushen og savannen med masser af tornede buske, rødt sand og delvist udtørrede flodlejre. Og selvfølgelig sammen med alle de vilde dyr.

Vi fik hurtigt lov til at smide vores bagage, og så skulle vi ellers ud på den første safari tur. Når man er indlogeret på Idube Game lodge, har hvert ”hold” deres egen ranger og en spotter. Rangeren kører holdet rundt i land rovers, og spotteren sidder yderst på bilen og kigger efter fodspor og andet fra dyrene. På den måde kommer man lettere til at se dyrene. Inden vi havde booket opholdet var vi blevet lovet at se ”the big five”. Til jer der ikke ved, hvad ”the big five” er, så er det en betegnelse for de fem farligste og sværeste dyr at nedlægge på jagt – leopard, bøffel, næsehorn, elefant og løve.

Vores ranger Rob mødte os med den sorte spotter Charlie, i en 8 personers åben land rover. Vi forlod campen to timer før solnedgang, hvor det stadig var varmt og solen stod højt på himlen. I timerne før solnedgang hvor temperaturen er begyndt at falde, bliver dyrene atter aktive. Ude på turen fik vi en ”sun downer”(G.T) og snacks i et delvist udtørret flodlejre, der på grund af årstiden kun havde meget lille vandføring. Der var den smukkeste natur og en endnu smukkere solnedgang. Herefter var vi på farten igen, nu med lygter og med en temperatur, der var faldet til 20°. Efter en halv times tid, blev vores ranger kontaktet af en anden ranger, som havde spottet en leopard. Vi kørte straks derover og så den flotteste og mest elegante leopard. Leoparden som er en hun, er nede ved en flod for at drikke. Hun kom så tæt på bilen, at vi næsten blev rørt at hendes hale…! Spotteren som sad yderste på bilen, blev kort fanget i hendes hale. Han sad MEGET stille og vi andre holdt vejret!

Da vi returnerede til campen var der dækket op i bomaen, og i skæret fra bålet og stearinlys fik vi fik det lækreste mad bl.a. pumpa(vortesvin).

Vi fortsatte den spændende tur to dage endnu med en safari tidligt om morgnen, en game walk midt på dagen og en safari efter solnedgang. Vi fik som lovet en uforglemmelig natur oplevelse i utrolig smukke omgivelser.

Det var alt for nu, hav det skønt derhjemme i DK

XOXO jeres Karo

 

10 Gode råd til Sydafrika

  1. Du er ikke øverst i fødekæden
  2. Stig ikke ud af land roveren – der sidder også farlige dyr i træerne
  3. Luk din port ind til huset, ellers ender du med en flodhest i poolen dagen efter – den er svær at få op…
  4. Gå ikke på gaderne om aftenen, du risikerer at møde en flodhest eller leopard
  5. Nej.Flodheste er IKKE søde!
  6. Varmt tøj til om aftenen er ikke overvurderet
  7. Vend sko om natten, slanger og skorpioner kan godt lide at sove steder som disse
  8. Hvis elefanten står på terrassen, så bliv inden døre
  9. Solcreme er en god ide!
  10. Husk G.T til solnedgang

 

 

STUDENTERKØRSEL – før, under & efter

Vores snart mest spændende tid er ved, at nærme sig. Vi har 2 måneder tilabage og så er vi studenter. Vi har haft 3 hårde skoleår i gymnasiet og nu nærmer vognturen, drukturene og festerne sig.

Vi har oplevet eksamener, SRP’en og massere af lektier. Det har været rigtig hårdt, flere er faldet fra på vejen, men vi klarede den! Men det har jo ikke kun været hårdt, vi har fået erfaringer, nye venskaber og et helt nyt netværk. Men nok om det!

FØR KØRSEL

Vi skal til at gøres os klar. I min klasse er vognturen snart stablet på benene. Det var til dels en kompliceret opgave, fordi vi er mange og derfor mange adresser der skal besøges. Råd til at få klaret opgaven:

  1. Få nogen ansvarlige til at håndtere opgaven (maks. 2-3 stykker)
  2. Lav et google docs dokument, så I kan få samlet adresserne ind og evt. ønsker om tid mm.
  3. Lav den i god tid i forvejen

GODE RÅD INDEN KØRSEL

  • Få sovet ordentligt ud inden den store dag – du skal jo være på dit friskeste
  • Nu har du endelig en undskyldning for, at se på den hotte vejrpige, fordi vejrudsigten skal tjekkes (evt. skal regnslag medbringes).
  • Nu er der mulighed for at strippe legit, da vognturen godt kan støde på et springvand eller lign – så der er god grund til at have et ekstra sæt tøj med.
  • Sørg for, at tage Iphone, GoPro, eller digitalt kameraet med – da de dejlige minder, muligvis bliver glemt jo længere hen på dagen man kommer.
  • Ingen stiletter kvinder, I er jo smukke som I er.
  • Massere af øl, på dåse, fordi ingen kan lide at gå/falde i glasskår.

FØR SELVE AFGANGEN

Nu når dagen er kommet for studenterkørslen, skal der heldigvis ikke planlægges særlig meget, man skal faktisk bare sørge for, at få sig selv med. Vi har i forvejen fået styr på den lille taske, der skal med på turen, og selvfølgelig få sovet godt ud. Ruten er planlagt og alt er aftalt med vognmanden og vognen. Papirarbejdet, betalingen og alt er på plads. Udover det er vognen pyntet af putterne, anlægget slået til og vi klar til at svogn4_800x600tige på vognen. Alt er nu klar og vi skal derfor læne os tilbage og nyde vores studenterkørsel.

UNDER TUREN

Når kørslen begynder, styrtet i af sted, med anlægget, som kører på fulde drøn. Når kørslen      starter så sørg for at der en der lige holde en lille tale om hvordan reglerne er osv. Så er I godt nok også klar til at fyre den af. Husk at slutte af med en god peptalk og en tak for i år (der skal også skåles!). Så er der fra nu af hygge, øl, og mad. Så skal I jo begynde at klippe i huerne, fordi det skal der jo holdes styr på.

EFTER TUREN

Så er vi nået til sidste stop og så er der fest, nu må vi se hvor langt ud på natten vi kan holde.

Dagen efter har du det nok ikke så godt. Så en masse juice skal være klar i køleskabet og maccen er kun en kort cykeltur væk, så det er planen.

 

//Izabella

Mini guide til New York

NEW YORK CITY 

New york .jpg

 

CENTRAL PARK 

New York har alt! Men- hvis man skulle sætte en finger på noget, mangler byen lidt flere grønne områder. Især når man kommer fra en grøn by som København er. Især om sommeren (New York bliver meget varm om sommeren), er det tiltrængt da temperaturen kan nå helt op på de 35-40 grader. Derfor er Central Park et af byens bedste åndehuller midt i den evige travlhed, den vilde trafik og de høje bygninger. Parken er ekstremt populær og bliver flittigt benyttet af stort set alle byens indbyggere. Alle slags typer findes her, hvilket gør det en oplevelse i sig selv at besøge parken. Der er løbere, folk der dyrker yoga, kærestepar, ægtepar, børnefamilier, unge og gamle, studerende, veninder og venner, optrædende. Ja- alt foregår i denne park og alle slags mennesker færdes her – med ca. 25 mil. besøgende pr. år.                                                                                                                                                I alt er parken 4,1 km. lang, 825 m. bred med et areal på i alt 3,4 , så der er masser plads!

central park.png

BURGER JOINT – 119 W 56th St, New York, NY 10019

New York er kendt for sit store udvalg af fastfood, og især kendt for at kunne lave gode burgere og fritter. Byen et utal af muligheder og derfor er konkurrencen også meget høj. Efter jeg selv har besøgt byen en del gange efterhånden, og spist burger en del steder, kan jeg endelig komme med mit bud på New Yorks bedste burger. Stedet hedder Burger Joint, og er en lille gemt perle, forstået på den måde at man ikke lige umiddelbart kan finde stedet, hvis man ikke er klar over hvor det ligger. Burger Joint er nemlig placeret inde på et gammelt hotel bag et stort rødt gardin, hvor det eneste tegn på at stedet rent faktisk findes, er den altid lange kø og det lille lysende burger-lysskilt som hænger over indgangen. Først når du har stået i køen, nogle gange op til flere timer, får du lov at træde ind i det virkelig burger univers.

Burger Joint 1.png

LA COLOMBE COFFEE – 270 Lafayette Street, New York, NY 10003

Kaffesteder- vel og mærke gode kaffesteder finder du stort set på alle gader og stræder i byen. I en af verdens travleste byer og måske verdens travleste folkfærd, er kaffe en helt uundværlig og fast del af hverdagen, også gerne flere om dagen. Det er en del af New Yorker kulturen enten at tage en to go kaffe med inden arbejde eller mødes med kollegaer, venner eller familie til en god kop kaffe på alle tidspunkter af døgnet. Og som sagt, New York er stærk på gode kaffe steder, men hvis jeg skal komme med mit bud på byens bedste kop kaffe, vil jeg tage på  La Colombe, fordi de for det første laver en sindssyg god kop kaffe, men også fordi stemningen og betjeningen er i verdensklasse. Kæden ligger placeret rundt omkring i  USA, så hvis man rejser rundt i andre stater er den også til at finde.                            I New York har kæden 5 forskellige caféer, så lige meget hvor du befinder dig i byen burde du have mulighed for at besøge en af dem inden – og gør dig selv den tjeneste hvis du er kaffe elsker som jeg. 

Lafeyette1

BUVETTE – 42 Grove St, New York, NY 10014

Byens hyggeligste og bedste spisested- Basta (efter min mening altså). I New York kan du få god mad overalt, derfor er det meget svært at vælge for en så madglad person som mig, men den franske Buvette er dog mit absolutte yndlingssted. De ejer kun denne ene lille restaurant i New York, men kæden kan også findes i oprindelsesbyen Paris. Stedet er altid propfyldt, fordi det er ekstremt populært. Hvis du kommer ved aftenstid og specielt i weekenderne, kan man godt regne med at komme på ventelisten, for man kan ikke bestille bord på Buvette. Men dog skal det siges at ventetiden er hele oplevelsen værd. Menukortet er ikke stort, men derimod har man lyst til at bestille alt. Hvis du er til god klassisk fransk mad som en croque madame, tatar, gode oste, vin og en brunch i verdensklasse, så skal du besøge denne franske perle. Og hvis du så kommer på ventelisten, gør det ingenting for restauranten ligger placeret i et af byens hyggelige kvartere kaldet Little Italy, eller bare West Village, hvor man sagtens kan få tiden til at gå med at kigge i butikker eller spise en is lige rundt om hjørnet på La Bella Ferrara, eller en af de berygtede Sex and the City cupcakes fra Magnolia Bakery.

Buvette1.png         buvette2

KITH – 644 Broadway, New York, NY 10012

KITH er himlen hvis du er en sneakers-entusiaster! Der er ikke meget at sige om KITH, udover at butikken har det vildeste udvalg af sneakers i deres lysende blå rum. Udover det har butikken det sejeste loft, med massevis af hvide sneakers- et sneakersloft! Butikken har udover cool sko også andre fede ting- og man kan bruge lang tid på bare at gå rundt og kigge derinde. Dog vil jeg lige advare om at det er svært bare at holde sig til den med at kigge.

kith2

 

 

Livet er at rejse – part 2

Ååååh Vietnam, hvilket fantastisk land. Landet fyld med søde mennesker, dejlig mad og smuk natur – What’s not to love?

DSC01396

For et par år siden backpackede jeg med min familie gennem Vietnam. Vi startede vores tur i Hanoi, hvor vi fløj til. Derfra drog vi gennem Vietnams smukke natur og anderledes traditioner.  

Undervejs på vores rejse, oplevede vi mange specielle og anderledes steder. Et af de steder var Sapa.

Turen startede i Hanoi, hvor vi tog et af de lokale nattoge – da det var en lang tur, så vi skulle overnatte i toget. Sengen i toget var hård og den kunne foldes ind og ud, som en slå ud seng. Den var altså ikke den mest behaglige – heldigvis var det kun én nat.

Mens vi kørte i tog, spillede vi kort og læste bøger. Og når toget stansede ved forskellige stationer, gik lokale langs togets vinduer og solgte forskellige specialiteter.

Om aftenen i toget skulle jeg pludselig tisse. Min mor og jeg gik ud på toilettet. Her opdagede vi, at toilettet var et hul i jorden – eller rettere sagt et hul i toget. Jeg skulle tisse rigtig meget, så der var ikke andet at gøre end at sætte mig på hug. Det skal lige siges, at toget var gammelt, så det rystede en del. Mens jeg sad på hug og tissede, virkede det som om toget rystede endnu mere end det plejede, for jeg endte med at have tisset udover mine sandaler. Ups. Pas på med de gamle toge 😉

DSC01422

Efter den lange tog tur, nåede vi endelig til Sapa. Her tog vi på forskellige turer, hvor vi oplevede den fantastiske natur som vi så på vejen.

En af de bedste ture var en lang dags vandretur, gennem Sapas bjerge og rismarker.

Mens vi gik, mødte vi lokale folk, som arbejdede på skråningerne og i rismarkerne. Udover de lokale, mødte vi også nogle vietnamesiske kvinder, som var på vej hjem fra markedet i Sapa.

DSC01420

Fordi det regnede, gjorde det stierne glatte og våde. Vi havde derfor svært ved, at gå op og ned af skråningerne. Den ene kvinde så, at min mor havde svært ved, at gå på de glatte stier. Hun tilbød derfor min mor en ”hjælpende hånd”.

Ved skråningerne holdt hun min mor i hånden, mens hun satte sin ene fod foran som en stopklods, så min mor ikke gled ned af skråningen.                                                                

Det var virkelig fantastisk, at se sådan en lille kvinde, som ikke havde meget, hjælpe min mor med den erfaring som hun havde. Det viser at hjælpsomhed virkelig er over alt.

Be great // Amalie

Læs mere:

Traditionelle vietnamesiske retter og madmarkeder

Livet som dansker i Vietnam – gennem 30 år

Halong Bay – smuk natur

”Bili hægkoi” (Billige hængekøjer)

Sommerklar på sodavand og kage

Jeg vil gerne starte med at sige jeg er ikke nogen ernæringsekspert, jeg er ingen fitness model, jeg er ingen hardcore veganer der fortæller dig at den eneste måde at tabe sig på og leve et sundt liv er ved at leve af frugt og grønt. Hvad jeg er til gengæld er en gymnasieelev som træner og løber 3-4 gange om ugen og selvom det måske lyder af meget så træner jeg samlet højst 3,5 time om UGEN, når det er sagt så vil jeg stadig gerne tabe noget af det fedt jeg har så jeg kan se sommerklar ud på stranden og score alle de lækre lyshårede piger når jeg er ude i byen

Jeg vil gerne fortælle jer om den vægtabs metode som jeg har fundet, der gør det muligt for mig at tabe det uønsket fedt, og samtidig spise mit junk når jeg sætter mig ned for at se Dragonball eller en af mine mange serier på Netflix. Det smukke ved dette er også at det ikke kræver at man omlægger sin kost fuldstændig, men at man bare er lidt mere forsigtig med hvad man spiser. Det skal også siges at denne ikke er en livstilsguide dette er kun beregnet til forårets 3 måneder så man kan se lidt bedre ud til sommer

Hvis man kender lidt til træning snakker jeg her om at ”cutte” og til dem der ikke aner hvad jeg snakker om, nej dette indlæg kommer ikke til at handle om at skære i sig selv. At cutte betyder at man skære det fedt væk som man har taget på i løbet af vintersæsonen, vinteren bruges primært til at bygge muskler op, men dette betyder også at man får fedt på kroppen på grund af den store mængde mad man spiser. Dette kalder man også for ”Bulking”.

Jeg begyndte at cutte den 26/2 og den kommer til at løbe til d. 10/6. det er 110 dage og jeg har nu 58 tilbage fra dags dato, den kloge person vil nok lægge mærke til at 3 måneder kun er ca. 90 dage så hvorfor har du 110 dage? Det er et godt spørgsmål men mere om det senere. I den tid jeg har cuttet har jeg spist kiks, kage, donuts, cheeseburgere og drukket en masse sodavand og har stadig tabt mig, nogle vil nok sige at dette er en dum ide hvis man prøver at tabe sig, men hemmeligheden bag vægttab handler om kalorie indtag. Man skal altså tælle sine kalorier, og hvis man så har et underskud i slutningen af ugen, så vil man altså tabe sig. Det handler altså ikke om hvad man spiser men hvor meget man spiser.

Hvordan tæller man så sine kalorier spørger du? Jeg bruger personligt appen ”Lifesum” på min Iphone, den er gratis, og har hjulpet mig virkelig meget. Man skriver bare sin alder, vægt og højde ind og så afregner den automatisk hvor mange kalorier du skal bruge. Den kan også scanne stregkoden på din mad, så hvis du skal til at spise 3 digestive kiks, så vejer du bare deres vægt, scanner kikse pakken ind, skriver vægten ind i appen og bum så har du en oversigt over hvor mange kalorier du har spist og sådan gør du bare de næste 3 måneder, og så er du godt på vej mod en sommer body der med garanti vil tiltrække den lækre kridz eller den hotte bad boy som du så inderligt vil score.

Denne metode er ekstrem effektiv men kræver en del disciplin specielt hvis du aldrig har gjort sådan noget før. Jeg har personligt skemalagt et stykke papir med 9×10 kvadrater, som jeg har hængt op på min væg så jeg kan krydse af hvor mange dage jeg har tilbage. Det her er en god hjælp da man ikke for lyst til at bryde kæden efter den første uge. Jeg kom så til at lave 10×11 kvadrater på mit papir derfor har jeg 110 dage, men det her fandt jeg ud af da jeg allerede var godt i gang med mit cut så jeg tænkte ”fuck det nu gør jeg det bare”

Dette er selvfølgelig ikke den eneste kur der lover dig vægttab men det er en af de eneste der virker mens du samtidig kan spise hvad du vil. Grunden til at mange mennesker stopper deres kurer, er på grund af at de er virkelige svære, og nogle af dem giver ingen mening. Jeg kendte en som prøvede det man kalder en ”juice kur” hvor man kun spiste mad i form af væske. Denne form for vægttab er ikke bare virkelig ineffektiv men også virkelig klam, jeg ved ikke med jer men, jeg har ikke lyst til at lave en smoothie af min kylling med rød karry og ris.

En anden kur som jeg har set folk prøve, og som jeg selv har prøvet er ”Atkins” kuren. Det er en kur hvor man fuldstændig skærer kulhydrater ud af sin kost. Selvom den kan være virkelig effektiv så begrænser den ens udvalg af mad voldsomt, og samtidig har den en negativ effekt på din krop ikke mindst din hjerne. Det man prøver at opnå med denne kur er at sætte kroppen i det man kalder for ”Keto stadie”. Din krop har brug for kulhydrater for at overleve, men da du har skåret dem ud af din kost får den ikke de kulhydrater som den skal bruge for at fungere optimalt.

Efter noget tid vil din krop gå i Ketosis som er et stadie hvor kroppen bruger andre energikilder for at fungere. Det lyder egentlig som en god ide, at tvinge kroppen til at bruge ens fedt som energikilde. Men dette stadie er en overlevelse mekanisme der bliver aktiveret i kroppen så den ikke lukker ned. Det burde altså ikke være nødvendigt for en person at sulte sig selv bare for at tabe sig, vi er ikke fattige afrikaner børn.

Jeg vil også gerne lige sige en ting til. Det at cutte er ikke en fejlfri metode, kroppen er et kompliceret legeme som kan trænes til at gøre store ting, hvis man altså ved hvad man gør. Det her er ikke en mirakelkur der giver dig drømmekroppen på 3 måneder, den her metode vil hjælpe dig med at tabe dig, men højstænkeligt ikke al den vægt som du ønsker, specielt hvis du har en del fedt på kroppen så anbefaler jeg at søge professionel hjælp og ikke lytte til mennesker, eller hjemmesider der lover dig hjælper dig med at tabe 10 kilo på 17 timer.

Man kunne så spørge sig selv om det her egentlig ikke er fuldstændig det samme, det kan du måske have ret i, men i bund og grund så er det her en simpel metode der kan hjælpe en med at tabe sig uden at ændre sin kost alt for meget, og det eneste man behøver, er en smartphone, en vægt og det måske allervigtigste, tålmodighed.

Hver gang jeg fortæller folk om hvad jeg er i gang med, så spørger de mig hvor meget jeg har tabt mig, og hvor meget jeg mangler at tabe. Det er her hvor jeg siger til dem at jeg ikke ved det, og det er også det rigtige svar. En af grundene til at folk stopper med deres kurer og diæter, er fordi de ikke ser de resultater de ønsker hurtigt nok. De går op på vægten hver morgen og bliver frustreret hvis den ikke har rykket sig, eller virkelig forvirret hvis den viser at man har taget på.

Mit råd er at man skrotter vægten og i stedet kigger sig i spejlet engang imellem og ser hvordan ens krop ændrer sig, man kan også mærke på de steder man plejede at have fedt om hvordan det stille og roligt forsvinder. Og hvis man ikke syntes at man tabte sig nok denne gang så prøv at holde din vægt indtil næste år, og ja jeg sagde næste år, indtil du kan gøre det her engang til, men denne gang bliver det nemmere fordi du allerede har gennemført det en gang. Vægttab er en proces der ikke skal forhastes, den tager tid. Men når du ser resultater, så bliver du så glad for at startede.

Lyt til din krop!

Jeg har dyrket atletik i mange år, og gennem sporten har jeg lært rigtig mange ting. En af de vigtigste ting jeg har lært er, at man til hver en tid skal huske at lytte til sin krop. Dette er dog ikke ens betydning med, at man ikke skal give sig 100 % til træning og stævner men, at man skal kunne sig fra, hvis man føler smerter.

Arm, skuldre, knæ, fod er bare nogle af de steder jeg har haft skader i. En del af dem er kommet ved at jeg har båret mig rigtig uheldig ad, ved f. eks at falde på cykel, eller sparke lidt for hårdt til et bordben.
Nogle af skaderne er dog også kommet af at jeg for tidligt efter en lang træningspause er begyndte at træne hårdt og meget. For den lyst man har til endelig at komme i gang efter en lang periode, hvor man ikke har kunnet lave noget, overskygger fornuften. Det er klart at kroppen efter 3 måneder uden den samme træning ikke er i samme form som før skadesperioden. Derfor er det vigtigt, at man husker at tage det stille og roligt i starten, så man ikke overbelaster sin gamle skade så den kommer tilbage eller overbelaster kroppen så man får en ny skade.

Dette lyder måske som et åbenlyst råd, som burde være nemt at følge. Men mine erfaringer har vist mig, at det er det ikke, og jeg er sikker på at mange andre sportsfolk deler samme erfaring.
Lige pt er jeg skadet i mit knæ, og dette har givet anledning til dette blogindlæg.

Jeg er ved at komme over min skade, og det har fået mig til at tænke på mine tidligere erfaringer. Jeg bliver nødt til at starte stille op, for at undgå overbelastning. Dette har jeg snakket med min træner om og vi har aftalt, at jeg de næste par uger kun skal træne 4 gange, og derefter øge træningsmængden i form af flere træningsdage. Så min plan er at planlægning sammen med min træner samt en øget opmærksomhed på min krop, skal gøre at jeg snarest muligt kan begynde at lave det jeg elsker og brænder for, nemlig Atletik.

 

 

 

TILBAGEBLIK

At føre en træningsdagbog er en fantastisk måde at holde styr på, hvor langt man er kommet og se. hvad der har fungeret før.

20160418_130135224_iOSJeg elsker det. 

Jeg startede med at skrive alt ned på computeren. Ind i OneNote og så bare skrive løs. Det fungerede fint, men jeg fandt hurtigt ud af, at det ikke var en fornøjelse. Det virkede som en byrde at skulle hive computeren frem i toget, efter hver træning. Lige pludselig var jeg dages træning bagud og kunne ikke huske hvad jeg havde lavet mandag aften og slet ikke tirsdag morgen. Udover at være besværligt at skulle skrive på computeren, manglede der også noget andet. Det var ikke fedt at skrive det ned, det var ikke levende. Det var her min far en sommerdag forklarede mig, at da han selv trænede meget som ung (triatlon, kung fu, jægersoldat – you name it), skrev tingene ned i en dagbog. En vaske ægte dagbog, bestående af papir og læder omslag. I starten var jeg rimelig skeptisk, for hvem skriver egentlig dagbog mere? Men jeg gav det en chance og vi kørte ned til købmanden og købte en bog.

Da jeg kom hjem var det første jeg gjorde at sætte mig ned, åbne bogen, finde en kuglepen og begynde at skrive. Jeg skrev alt ned. Hvilke øvelser jeg havde lavet den dag, hvor mange gentagelser og hvilken oplevelse det havde været. Det var helt anderledes. Det var så meget mere frit og det var som om jeg satte mere pris på den træning jeg havde haft, ved at skrive det på papir.

De næste mange dage, uger, sågar måneder skrev jeg hver eneste dag. Jeg skrev om konkurrencer og hvilke vigtige ting de havde lært mig. Jeg skrev påmindelser ned til mig selv, så jeg senere kunne kigge tilbage og huske mig selv på hvorfor jeg gør det jeg gør.

Nu sidder jeg her snart et år efter jeg begyndte og kigger tilbage. Jeg kan kigge tilbage og se den fantastiske udvikling jeg har haft, både som person, men også sportsmæssigt. Det er et vidunderligt redskab en træningsdagbog, hvis altså den bruges fornuftigt. Den hjælper dig til at sætte ord på dine nedture, men den gør også dine sejre endnu bedre. Den hjælper en i skadesforløb, ved at vise dig hvad har fungeret før. Den holder dig på rette vej og minder dig om hvad det er du elsker.

En træningsdagbog burde være noget alle atleter skulle eje. Om den skrives på computer, tablet eller på papir er ligegyldigt. Bare det virker for en selv. Det har virket for mig og jeg vil blive ved med at skrive til der ikke er mere at skrive om.

  • Nikolaj